10 saveta za život sa visokosenzitivnom osobom - pročitaćeš za 6 min.
Ako niste visokosenzitivna osoba, možda vam je teško da se snađete u odnosu sa visokosenzitivnom osobom sa kojom živite i da zaista razumete kroz šta ona prolazi. Sledeća lista saveta može da posluži kao mali priručnik za svakoga ko želi bolje da razume svog partnera, prijatelja ili člana porodice koji je visokosenzitivna osoba.
Ko su visokosenzitivne osobe i šta je hipersenzitivnost?
Visokosenzitivne osobe – hipersenzitivne osobe (HSP – Highly Sensitive Person) su ljudi koji imaju ekstremne reakcije na stimulacije koje drugi doživljavaju kao normalne. Lako postanu prestimulisani. Teško im je da se nose sa intenzivnim osećanjima. Često osećaju da su preplavljeni svakodnevnim situacijama i potrebna im je dodatna pažnja i razumevanje. Nekad izgleda kao da ih je iznenada, bez razloga, spopala neka frka, dok se, zapravo, čaša već neko vreme puni a oni to ne uspevaju da izregulišu. Tada deluju skoro rastrojeno, ne uspevajući da zadrže smirenost i stabilnost.
Biti visokosenzitivan je na neki način blagoslov, a nekad se čini da je prokletstvo. Neke visokosenzitivne osobe misle da su posebne jer tolika senzitivnost može biti i pozitivna karakteristika, skoro pa magična (mi, senzitivci, nekad mislimo o sebi kao o jednorozima 🦄🙄✌️). Senzitivnost nam daje poseban uvid u svet, a i u sopstvene emocije. Imamo izraženiju svest o tome šta drugi osećaju i primećujemo male detalje koji drugima promaknu.
Po čemu su visokosenzitivne osobe specifične?
Visokosenztivne osobe obrađuju stimulacije iz okoline mnogo dublje nego većina ljudi. Izraženije reagujemo na stvari kao što su mirisi, zvuci, svetlost i dodir. Upravo ova osobina, hipersenzitivnost (termini koje je skovala Dr Elejn Aron – visokosenzitivna osoba ili hipersenzitivna osoba – HSP) čini da budemo izuzetni umetnici, muzičari, terapeuti i koučevi… ali nismo baš za kancelarijski posao! Visokosenzitivne osobe su dobro društvo, ali, živeti s njima ponekad predstavlja izazov.
Visokosenzitivne osobe nisu “preosetljive”. Preosetljivost se često lepi kao etiketa osobama koje se ponašaju kao da nisu dovoljno zrele da se nose sa životnim problemima, ne snalaze se adekvatno u životu odraslih, previše burno reaguju i na dobra i loša iznenađenja u životu. Često su to “pekmeze”, “slabe”, pa i “razmažene” osobe, koje “preuveličavaju”. Dr Aron nas je oslobodila stigme slabosti i osobinu hipersenzitivnosti ugradila u psihološki rečnik kao posebni pojam. Osobina visoke senzitivnosti je definisana u psihologiji ličnosti, otkrivena i istražena od strane američke psihološkinje Dr Elejn Aron, koja je svoje studije na ovu temu objedinila, između ostalog, u knjigama “Ranjivost” i “Osetljivo dete”. Knjige su prevedene pre nego što je termin “visokosenzitivna osoba” postao norma u psihologiji i u Srbiji, tako da je u originalu “Ranjivost” – “The Highly Sensitive Person”, a “Osetljivo dete – The Highly sensitive child”. Knjige se mogu kupiti kod nas, odlično su prevedene i za svaku preporuku.
- Reiki za visokosenzitivne osobe
- Odmor za visokosenzitivne osobe: kako se odmoriti i relaksirati ako ste senzitivac
- Feel-good filmovi za visokosenzitivne osobe
- Blaga moć visokosenzitivnih ljudi
- Stereotipi o visokosenzitivnim osobama: slabići ili superheroji?
- Vodič za lični razvoj za visokosenzitivne osobe
Život sa visokosenzitivnom osobom
Život sa visokosenzitivnom osobom je nekad pun izazova, ali postoje stvari koje možete da uradite kako život bio lakši i vama i njoj. Prvo, pokušajte da razumete njene potrebe. Često im treba više vremena za odmor, resetovanje i punjenje baterija, nego vama. Takođe, kako bi se osećali opušteno, potrebna im je tiha, mirna okolina, često prostrana i nepretrpana.
Važno je i da budete strpljivi. Visokosenzitivne osobe su možda sporije u pokretima, razgovoru i treba im više vremena da obrade informacije. Pokušajte da ne vršite pritisak na njih ili da očekujete da uvek slede vaš tempo. Ako su preokupirane nečim, ili deluju dekoncentrisano, nemojte insistirati na razgovoru. Takođe, nemojte shvatati njihovu preplavljenost lično. Iza ponašanja koje može da se tumači kao ignorisanje često leži zbunjenost, preopterećenost mislima i osećanjima i nemogućnost da se brzo stabilizuju posle nekog stresa.
Povezani tekstovi
Visokosenzitivne osobe su veoma intuitive i empatične. Često registruju stvari koje drugim ljudima promaknu. Ovo može biti i dobro i loše. Imaju puno razumevanja i saosećanja za druge, što im može doneti i preplavljenost, kako zbog događaja u okolini ali i sopstvenih emocija.
Kako bi im bilo udobnije, izbegavajte glasne zvukove i blještavo svetlo i smanjite vreme koje provode na mestima gde je velika gužva. (Odlazak u tržne centre za nas je mučenje!). Takođe, kad se uvežbate da prepoznate trenutke kada su preplavljeni, preumorni i prestimulisani, možete i njih i sebe poštedeti dodatnog stresa koji bi donela neka nova aktivnost. Tada vredi biti strpljiv i sačekati da se odmore i oporave.
Kada se potrudite da razumete i prihvatite potrebe vaše visokosenzitivne osobe, život sa njima može biti izuzetno iskustvo.
POVEZANI TEKSTOVI:
Najbolji pokloni za visokosenzitivnu osobu
Saveti koji mogu da vam pomognu da bolje razumete i pružite podršku visokosenzitivnoj osobi koju volite
Ako živite sa visokosenzitivnom osobom, evo nekih stvari koje možete da uradite kako bi zajednički život bio lakši za oboje.
① Vašoj visokosenzitivnoj osobi treba više vremena da obradi informacije i lako postaje preplavljena. Što pre to shvatite, smanjićete stres i sebi i njoj.
② Pokažite strpljenje. Dajte joj dovoljno vremena da se prilagodi novoj situaciji.
③ Prepoznajte svoj nivo energije. Ako ste i vi umorni i uznemireni, a primećujete da je vaša visokosenzitivna osoba nervozna, razdražljiva i umorna, odložite važan razgovor ili donošenje neke zajedničke odluke.
④ Trudite se da stvorite tiho i mirno okruženje. Za visokosenzitivne osobe to je jedna od najboljih terapija. Prosto obožavamo da boravimo u prostoru koji nije pretrpan stvarima, u kome su stvari na svom mestu, u kome vlada čistoća i red. Ukinite više izvora buke. Muzika na radiju + crtaći na TV-u, plus utakmica na drugom TV-u je nepodnošljiva za senzitivce. Budite milosrdni.
⑤ Ublažite način na koji govorite i kako se ponašate kada ste u blizini visokosenztivine osobe, obzirom da su izuzetno prijemčive za sve direktne i indirektne načine na koje komunicirate. Ako vam se desilo nešto loše ili ste zbog nečeg uzrujani, uzdržite se od prepričavanja vaše stresne situacije. Visokosenzitivna osoba ima izuzetne antene kojima “hvata” osećanja ljudi u svom okruženju. Ćutnja nije rešenje, samo se potrudite da budete blagi i nežni kada joj govorite o svom problemu.
⑥ Dozvolite joj da kaže “ne” bez osećanja krivice. “Ne” koje čujete od visokosenzitivne osobe često ne znači odbijanje, ne znači ni da vas ne voli, već više “trenutno sam previše uzrujana i emotivno preopterećena da bih razumela šta tražiš od mene, pa radi bezbednosti kažem ne”. Kad se odmori i stabilizuje, pitajte je ponovo.
⑦ Ohrabrite visokosenzitivnu osobu da govori o svojim osećanjima i potrebama otvoreno i iskreno. Time ne samo da poboljšavate vaš odnos, već joj i pomažete da imenuje osećanja, da ih posloži u neki red u svojoj glavi i duši, da ih reguliše i da ide dalje.
⑧ Poštujte potrebu visokosenzitivne osobe za vremenom koje joj je neophodno da bude sama i za njen lični prostor. Povremena samoća za visokosenzitivne osobe je neophodna. Trenuci kada možemo da se osamimo su za nas kiseonik.
⑨ Pomozite visokosenzitivnoj osobi da pronađe neku aktivnost ili hobi koji će joj doneti mir i ravnotežu.
⑩ Pružite podršku tako što ćete pažljivo osluškivati raspoloženje koje odaje. Prepoznajte gestove ili ponašanje koje prikazuje kada je prestimulisana. Prilagodite se i pružite joj slobodu da se odmori i okrepi. Na taj način ćete sačuvati prvenstveno svoj mir, a zatim i prihvatanje i podršku visokosenzitivnoj osobi koja (često) ne može efikasno da reguliše prestimulisanost.
Nanoviji tekstovi
- Održavanje balansa: Prirodni recepti za pića sa elektrolitima
- Koliko je briga o sebi uopšte korisna? 7 razloga zašto da brinete o sebi
- Popularni mirisni trendovi u 2023.
- Novi wellness trendovi: Popularne self-care prakse u 2023.
- Reiki za visokosenzitivne osobe
Važnost prihvatanja
Ako ste u vezi sa visokosenzitivnom osobom, ili živite sa visokosenzitivnom osobom, važno je da ih u potpunosti prihvatite.
Visokosenzitivne osobe često ne nailaze na razumevanje jer su drugačije od većine ljudi. Visokosenzitivne osobe su u veoma bliskom dodiru sa svojim velikim i brojnim emocijama, često u tolikoj meri da lako njima budu preopterećene. Proživljavaju ih dublje nego drugi. Dodajte tome prijemčivost i istančan “sluh” za emocije, duhovna stanja i raspoloženje drugih ljudi, mentalno angažovanje pri radu, učenju ili fokusiranju. Tako, uz svakodnevne aktivnosti za koje je potrebna koncentracija (uključujući i naizgled banalnu aktivnost kao što je kretanje po gradu sa velikom cirkulacijom ljudi), svet je za nas eksplozija stimulacije. Tu su i izražena mašta, umetničke sklonosti, konstantni priliv ideja, kreativni talasi, dnevna sanjarenja, brojnost inspiracije, čitanje između redova, duboko prožimanje života i stvarnosti. Na sve to dodajte uobičajene dnevne probleme rešavanja zadataka na poslu, odnosa sa poslodavcem, kolegama, kao i roditeljstvo – koje je visokosenzitivnim osobama posebni izazov. Visokosenzitivna osoba nije slaba i nezrela, naučila nas je Dr Aron, ona je prosto – jedinstvena, sa osobinama koje je čine urođeno hipersenzitivnom.
Potrudite se da razumete odakle dolazi neko ponašanje koje prikazuje kao nezadovoljstvo i budite strpljivi s njom. Visokosenzitivnim osobama treba vreme da prerade svoje emocije a često i ne umeju da iskomuniciraju šta osećaju.
Pokušajte da izbegavate ponašanje zbog koga će pomisliti da nisu dovoljno dobre, da su čudne ili da sa njima nešto nije u redu.
BUDITE:
– Strpljivi
– Obzirni
– Puni razumevanja
– Ne doživljavajte stvari lično (njen stres nije uperen protiv vas)
– Podstičite otvorenu i iskrenu komunikaciju
– Poštujte njenu potrebu da bude sama
– Ne pokušavajte da je promenite
– Predložite joj da potraži grupu za podršku
– Ohrabrite je da se obrati terapeutu ili kouču specijalizovanom za hipersenzitivnost, ako je potrebnoe.
Prihvatanje je ključ svake veze, ali posebno kada ste u vezi ili živite sa hipersenzitivnom osobom.
Top site ,.. amazaing post ! Just keep the work on !