Da li si visokosenzitivna osoba - Pročitaćeš za: 6 min.

Celog života sam znala da sam osetljiva. Uvek je postojao određeni osećaj koji bi činio da neke situacije percipiram složenije i dublje nego drugi, sa više nivoa, kroz prizme prošlosti i budućnosti, kroz više dimenzija. Majka mi je govorila da život provodim sanjareći, tata da sam previše meka, a društvo mi je tokom odrastanja lepilo etiketu da sam razmažena i neprilagođena. Da reagujem previše burno na banalne situacije.

Stoga sam stekla ubeđenje da sam pogrešna, i da bi, ako ikada želim da budem kao drugi, trebalo da se promenim. Verovala sam da me moj način neće dovesti ni do sreće ni do uspeha.

Dok, nedavno – hvala Bogu na zajednicama – jedna od mama u našoj Viber grupi mama sa joge nije podelila kako ima hipersenzitivno dete, kako je i sama visokosenzitivna mama i ukratko objasnila kako sve to izgleda. I da je nauka to kategorisala, objasnila i potvrdila  da hipersenzitivnost nije loša, kada se prepozna i kad se primeni pravi pristup.

Na prvi pogled ništa od svega što je pobrojala nije rezonovalo sa mnom – dok nisam uradila test.

PREUZMI SKRAĆENU VERZIJU TESTA:

A onda sam se ponovo rodila.

Šta je hipersenzitivnost?

Hipersenzitivnost je nasleđena biološka crta, koju ima i oko 100 životinja, zastupljena podjednako kod žena i kod muškaraca, kod introverta i ekstroverta (70% / 30%), kod kojih je u funkciji visoko razvijeni nervni sistem koji dublje obrađuje informacije  i uključuje intenzivnija osećanja, i dobra i loša. Skorašnja istraživanja su potvrdila da se u mozgu odvijaju različiti procesi kod hipersenzitivaca nego kod ne-senzitivnih osoba, podvrgnutih istom stimulacijom. I obzirom da je biološka odlika, to nije ni bolest, dijagnoza, nema “leka”, i ne može se naći u DSM 5 (Dijagnostički i statistički priručnik za duševne poremećaje Američke psihijatrijske asocijacije).

Dr Elejn Aron je identifikovala četiri ključna polja koja su prisutna kod visoko senzitivnih ljudi i uobiličila ih akronimom DOES.

D duboko procesuiranje– produženo vreme obrade svih elemenata situacije, posebno kod dece. Odrasli teže da razmišljaju o smislu života i drugim dubinskim temama kao što su posledice po prirodnu okolinu. Skloni su neverovantim uvidima.

O prenaglašena osetljivost – kod dece se javlja kao uznemirenost a kod odraslih kao hroničan stres i teško podnošenje promene. Izražena je potreba za dužim snom, zbog količine misli, osećanja i informacija.

E emocionalni intenzitet – ovo važi za sve emocije; visoko senzitivna osoba može lakše da se rasplače, zbog tuge ili radosti, ali i da se lakše smeje od srca zbog neke male stvari. Prisutna je empatija, kao i visoko razvijen osećaj za poštenje i pravdu. Visoko senzitivna osoba može biti i veoma svesna osećanja i raspoloženja drugih.

S senzorna senzitivnost – ovo se javlja u detinjstvu i nastavlja kroz odraslo doba: svi stimulusi koji dolaze spolja – zvuk, ukus, svetlost/tama, dodir, miris, sve ovo može biti okidač za preplavljenost. Visokosenzitivna osoba obično primećuje i najmanje detalje koji drugima promiču; suptilne promene u sobi, zvuk kazaljki na satu, tihi šum uređaja.

Povezani tekstovi

HIPERSENZITIVNOST

Da li je hipersenzitivnost problem?

Kada nam je mozak preplavljen, liči na natopljeni sunđer – jednostavno ne može da upije više vode i počinje da curi. Ljudima koji nisu senzitivni teško je objasniti da su ova osećanja i doživljaji stvarni. Teško je objasniti da je tvoj prag zasićenosti mnogo niži nego prosečan. Ne treba nam mnogo da budemo preplavljeni, a komentari koje dobijamo najčešće su “samo se smiri”, “opusti se malo”, “ne shvataj to tako lično”. To sve uopšte nije lako. Kao što nije lako da vidimo da nas okolina ne razume.

Preporučujem da pročitaš savet Lama Rod Owens-a, budističkog sveštenika, o smirenju i prihvatanju ovde.

Kada znaš da si visokosenzitivna osoba (HSP – Highly Sensitive Person) biće ti lakše kada prihvatiš da naše fiziološke reakcije nisu izbor i da se ne javljaju zbog nedostatka snage volje ili nedostatka snage. Nismo stresirani zato što smo plačljivice i ne pravimo frku ni oko čega jer ne znamo šta ćemo drugo da radimo. Stresirani smo jer nam je sistem preopterećen. Što nas više život zatrpava stimulacijama i informacijama, ne samo da izlazimo iz svoje zone komfora, nego se osećamo psihički izmoždeni, napeti, a naš odgovor je uglavnom panika, izliv osećanja ili beg, isto kao što bi uradilo i dete kad je prestimulisano.

Kako izgleda hipersenzitivnost na primeru iz života?

Približava se 16h, ja sam na izmaku snaga, propustila sam užinu i ručak, dete dolazi iz vrtića. Uveliko me uvlači vrtlog stresa jer se broj aktivnosti koji me čekaju do spavanja samo povećava. Dete ima svoj komplet hipersenzitivnosti pa tako uz svoje percepcije i doživljaje tokom dana dodaje i moje raspoloženje. Do 18h sam nekako izdržala, a već oko 19h počinje pakao. Preklapaju se zvuci crtaća, tv-a koji gleda muž, uz to mi prepričava neki događaj, nešto kipi, telefon zvoni, dete me vuče za ruku da se igramo, a čim načinim pokret u zajedničkoj igri (koji ona ne odobrava) nastaje strašno urlanje i grozna ljutnja… Uz to sam: gladna, umorna, iscrpljena i svaki novi zahtev do mene dolazi kao dželatski mač. Dete sustižu njena neispunjena očekivanja,  percipira moj stres, te priprema za spavanje stiže kao tornado koji baca kuću o golu ledinu, više puta, dok se sve ne raspadne. Verujem da je za većinu roditelja ovo uobičajena situacija, koju ne doživljavaju traumatično. Ja se od ovoga oporavljam kao od operacije krajnika bez anestezije.

Između ostalog: smeta mi puno predmeta u prostoru (čak i ono najosnovnije), smeta mi puno različitih boja u prostoru, šarena ili višebojna odeća,  smeta mi kad zazvoni telefon, više različitih zvukova odjednom, glasni zvuci, neophodna mi je osama u redovnim periodima, ne postoji jasna granica između mojih potreba i potreba drugih ljudi, tuđa energija prelazi na mene bez zadrške.

Nisam znala da sam visokosenzitivna osoba dok nisam rodila dete

Ovo kažu mnoge žene. Ne znam u čemu je štos. Mislila sam da su hormoni, neispavanost, nedostatak podrške, mislila sam da je dete zahtevno a zapravo ceo taj biološki vagon koji sam vukla ceo život, samo je procvetao u punom cvetu.

Dete nas uči ko smo.

Moje dete neverovatno burno reaguje na mnoge male stvari: etikete na odeći, promenu pravca kad idemo u šetnju, čoko mleko sipano iz flaše u čašu umesto malog tetrapaka sa slamčicom, bilo kakvo osujećenje njene samostalnosti (ima 2,5 god!), uvredi se za mikron negativne grimase koju napraviš, dugo se duri, teško se uspavljuje i malo spava. Nekako je burna i zahtevna od prvog dana.

Samo što sam to zvala histerijom… a zapravo je hipersenzitivnost.

Prednosti i potencijali visoke senzitivnosti

Dok ne shvatiš da si HSP (visokosenzitivna osoba), sve ovo ti izgleda kao hendikep.

Visoka senzitivnost je karakteristika tvog bića koja ti pomaže da duboko prožimaš svet, da budeš svesna svih nijansi lepote oko sebe, da uživaš u kompleksnim osećanjima ljubavi i prijateljstva, da razumeš i prihvatiš druge gotovo automatski, kao i da uposliš svoju intuiciju za kreativan i svrsishodan život.

Glavni izazov za većinu senzitivaca je da prihvate svoju povećanu emocionalnu osetljivost, razumeju svoje jedinstvene emocionalne potrebe i konačno, da primene specifične strategije u borbi protiv stresa.

Mnogi slavni ljudi ispoljavaju osobine visokosenzitivnih ljudi a neki od njih otvoreno pričaju o tome (kao Alanis Morisette), a kada se udruže  kreativnost i odlika visoke senzitivnosti, nije ni čudo što je mnogo HSP ljudi u umetnosti.

Glenon Dojl, spisateljica (The Untamed) je sjajno opisala kako izoštrenost čula i duboka prisutnost utiču na emocije:

Šta pomaže?

Za početak, kad osvestiš svoju senzitivnost, treba da je iskomuniciraš onima sa kojima živiš, jer tu je glavna bitka.

Najnoviji tekstovi

• Novi wellness trendovi: Popularne self-care prakse u 2023.
• Reiki za visokosenzitivne osobe
• Novine u lečenju endometrioze: DCA (dihloracetat)
• Citati o hroničnim bolestima: 40 misli o izazovima i borbi ljudi sa hroničnim bolestima
• Šta je holistički wellness?

Izvori koji ti mogu pomoći da razumeš hipersenzitivnost

Dr Elejn Aron, sajt, knjige, film https://hsperson.com/.

Dr Elejn Aron, knjige (izdavač Psihopolis, prevod odličan).

Žana Erdeljan, psiholog koji se bavi visokom senzitivnošću:

Srećno istraživanje!

Srećno prihvatanje!

Srećno cvetanje!