Svet se menja, sa njim i mi, a u kojoj meri razvoj žena prati promene koje donosi savremeno doba? Milenijalci i generacija Z su donele velike promene za žene širom sveta. Izlazimo iz svojih ljuštura, ne plašimo se neuspeha, slobodno govorimo ono za šta se zalažemo, započinjemo svoj biznis, i još mnogo toga. Veliki broj aktivnosti u kojima učestvuju žene je prisutan svuda. Može se čak činiti da je u toku tiha revolucija.
Ipak, čak i ako je razvoj žena i osnaživanje žena razlog za slavlje, često nam nedostaju smernice i vođstvo. Čemu tačno treba da stremimo ako želimo da se razvijamo kao žene? Ima toliko stvari o kojima treba voditi računa. Kako da ispratimo ove promene? Gde da nađemo informacije? Čega treba da budemo svesni? Evo 5 stvari koje neizostavno treba da znate kako biste se razvijali kao žena.
Biti žena je podjednako fantastično i izazovno. Možda je teško razvijati se kao žena, posebno ako nemamo nikog u svom životu ko bi razumeo kako je to odrastati i razvijati se kao žena. Zato u ovom tekstu pokušavamo da odgovorimo na ključna pitanja koja se tiču ličnog razvoja žena. Bilo da tek stasavate kao mlada žena, ili vam je profesija da pomažete ženama, ovih pet saveta će vam pomoći da postanete najbolja verzija sebe. Razvijati se kao žena nije pravolinijska putanja, ali je izvodljiva. Sve što vam treba je prava podrška i vođstvo. Nastavite da čitate kako biste radili na svom razvoju već danas!
Promeni stav
Prvi korak za razvoj žena je promena načina razmišljanja. Mi žene često imamo negativna mišljenja o sebi, koja nas sputavaju. Možda ste vaspitani da verujete da niste toliko dobri kao muškarci, ili da niste pametni ili sposobni kao druge žene. Ova uverenja nas usporavaju da se razvijamo jer čini da se osećamo loše, ili kao da ne zaslužujemo bolje.
Prijavi se na neki kurs za lični razvoj, pročitaj neku dobru knjigu samopomoći ili zakaži razgovor sa terapeutom kako bi otkrila koje su to negativne misli koje imaš o sebi, a onda ih zameni pozitivnim mislima.
➡️mnogo je lakše raditi ovo sa terapeutom, nego sam!⬅️
Što više radiš na svom samopouzdanju, bolje ćeš se osećati. Uvek budno motri na svoje misli i prepoznaj negativne reči koje upućuješ sebi. Promeni šablon svojih misli tako što ćeš da se fokusiraš na pozitivni aspekt situacije. To će ti pomoći da promeniš način razmišljanja i da svet oko sebe i sebe posmatraš u pozitivnijem svetlu. Šta je to što voliš kod sebe? Koje su tvoje najbolje osobine? Šta je to što imaš, za šta možeš da budeš zahvalna? Kad sebi postavljaš ova pitanja, neizbežno ćeš početi da gledaš sebe u pozitivnijem svetlu. Promena negativnih uverenja o sebi i svetu u pozitivne je velika stvar koju možeš da uradiš za sebe. Ponašaj se prema sebi isto kao što bi se ponašala prema prijatelju, tako razgovaraj sa sobom. Podsećaj sebe na svoje kvalitete. Kad veruješ u sebe, mnogo je lakše negovati i razvijati ženu u sebi.
Budi ponosna na ono ko si ⏩ Znaj tačno ko si
Ovo je još jedan element neizostavan za naš razvojni put. Osećaj ponosa zbog toga ko si, i zbog svih stvari koje te čine jedinstvenom, je sjajan način da budeš u dodiru sa svojim unutrašnjim ženskim bićem. Kad si ponosna na ono što si, biće ti udobnije da živiš u svojoj koži i imaćeš više samopouzdanja. Moja verzija “ponosna sam na sebe” je “znam tačno ko sam”. To znači da sam svesna svojih nedostataka, svojih grešaka i pogrešnih odluka, a ipak jako dobro znam koji su moji kvaliteti, koje vrednosti promovišem. Ovo shvatanje je važno. Iako imamo mane, i dalje možemo biti ne samo dobre osobe već i živeti ispunjen život. Oprostite sebi za greške koje ste napravili a posebno se oslobodite sramote ili krivice koju vučete za sobom. U tom prostoru će se stvoriti prilika za pozitivnu energiju.
Ne dozvoli da perfekcionizam pregazi tvoje ambicije. Čak i ako ne dostigneš ciljeve koje si zacrtala, i dalje možeš da budeš ponosna na sebe što se trudiš. Uvek možeš da učiš iz svojih grešaka i da ideš napred. Važno je budeš nežna prema sebi i da pružaš sebi ljubav i podršku kada radiš na tome da postaješ najbolja verzija sebe. Čak i ako nisi na nekom mestu na kome želiš da budeš, budi strpljiva, kao što bi bila strpljiva prema dragoj osobi koja napreduje ka nekom cilju. Ljubav prema sebi nije nešto što se postiže preko noći, to je proces koji traži vreme i napor.
Kako se uči ljubav prema sebi:
- Kad god se pogledaš u ogledalo, fokusiraj se na stvari koje voliš kod sebe.
- Budi samosvesna. To ćeš postići tako što ćeš se podsetiti svaki put kad se setiš ko si.
- Kako drugi ispoljavaju ljubav prema tebi? Prisvoji te matrice i usmeravaj ih na sebe.
- Perfekcionizam je oblik prisile kojim mučimo sebe. Težnja da mislimo da nikad ne dajemo najbolji rezultat, da podbacujemo, da ne zadovoljavamo unutrašnjeg kritičara, da smo lošiji od drugih, da postavljamo previsoke lestvice, nije ljubav prema sebi.
- Oprosti sebi za sve.
- Pružaj sebi nove prilike.
- Ne treba da zaslužiš da bi bila prihvaćena – prihvatljiva si i savršeno dobra baš takva kakva jesi.
- Tvoje poreklo, porodica iz koje dolaziš, finansije i obrazovanje ne određuju tvoju vrednost. Ti vrediš jednako kao svi drugi, a kruna te vrednosti je potpuno prihvatanje sebe.
- Neguj samokontrolu. Ne dozvoli da te drugi uvuku u svoje blato.
- Preuzmi odgovornost za sve u svom životu, ali ne preuzimaj ulogu krivca. Izvini se, ispravi grešku, ali ne budi krivac. Nijedan čovek nije bez sagrešenja, to je prirodna činjenica.
Ne moraš da budeš mršava i bogata da bi bila srećna. Ne moraš da imaš savršenu porodicu i savršen posao. Ne moraš da budeš određenog godišta da bi bila srećna. Možeš da hudeš srećna upravo sad. Bez obzira na okolnosti. I čak i ako nisi savršena, i dalje možeš da budeš ponosna na sebe. Ne treba sa nas definišu nesavršenosti.
Ne plaši se da tražiš pomoć
Možda izgleda kontraintuitivno, ali kad tražimo pomoć, to nas čini jačim, ne slabijim. Ne samo da ćeš dobiti pomoć koja ti je potrebna, već ćeš svom timu (poslovnom, porodičnom) time poslati poruku da i oni mogu da računaju na tvoju pomoć. Traži pomoć za projekte koji su izvan tvojih uobičajenih zaduženja. Traži savet, traži povratnu informaciju, traži da ti ljudi kažu predloge za nešto na čemu trenutno radiš. Ne samo da ćeš dobiti to što ti treba, već ćeš izgraditi jače veze sa ljudima koji ti pomažu. Možeš da pitaš nekog da ti bude mentor, ali i da tražiš povišicu na poslu. Poenta je da ne treba da se plašiš da se obratiš drugima za pomoć onda kada ti je potrebna. Tražiti pomoć te ne čini manje ženom, naprotiv. To pokazuje da si spremna da priznaš da se ne plašiš da pokažeš da nešto ne znaš. To čini da izgledaš profesionalnije i samopouzdanije u nekoj ulozi koju imaš, jer znaš da imaš na koga da se osloniš kada ti je potrebna podrška. Kad tražimo pomoć izgledamo pametnije, ne gluplje.
Žene su često predmet stereotipa jer vole da pomažu drugima i ne žele da su na smetnji. To jeste vrlina, ali može biti štetno za naše lične granice i za naše samopouzdanje.
Kad se ne plašimo da tražimo pomoć, otvaramo se za nove veze i iskustva koja mogu dovesti to rasta i vrednih otkrića o sebi. Ako ne mogu da pomognu ni prijatelji ni saradnici na poslu, obratite se terapeutu ili specijalizovanom kouču. Danas ima ljudi koji su usko stručni za konkretnu oblast i koji će vam efikasno rešiti problem.
Budi prisutna u trenutku i umom, ne samo telom
Primenjivati svesnu pažnju i biti potpuno prisutna u trenutku, to je je još jedan put ka ženskom osnaživanju. Ostani fokusirana na sadašnji momenat i lako ćeš primetiti i ceniti sve dobre stvari koje imaš. Kada smo prisutni umom, više ćemo se fokusirati na dobre stvari umesto na loše. Manje ćemo se gubiti u mislima o brigama ili dopustiti da kormilo preuzme negativni samogovor.
Mindfulness, pojam koji označava primenu svesne pažnje, jedan od vodećih wellness trendova 21. veka, možete uvežbavati na sledeći način:
- Ako se osećate neinspirisano i rasejano, pokušajte da se fokusirate na sada i ovde.
- Odvojite trenutak da uvidite vrednost nečega oko sebe. To može biti zalazak sunca, neko umetničko delo ili osoba sa kojom ste.
- Probajte da osluškujete i kontrolišete disanje.
- Zamislite neko svoje sigurno mesto i u tako postignutom miru i osećaju bezbednosti osvestite svoje misli, prostor u kome se nalazite, sve stvari oko vas.
- Aktivnosti kao što su joga, vođenje dnevnika i šetnja po prirodi takođe pomažu da usporimo i da obratimo pažnju na naše misli i emocije.
Kada smo prisutni umom, ne samo da više primećujemo dobre nego loše stvari, time i podsećamo sebe koliko vredimo. Ne zaboravite koje ste sve teške situacije prošli i koliko ste pomagali drugima. Fokusirajte se na svoje snage i nastavite putem napretka. Mnoge od nas ne shvataju da su daleko sposobnije nego što misle.
Vodi računa o sebi fizički i emotivno
Odvojiti vreme za sebe svakoga dana je ključno za naše sveukupno dobrostanje. Koji oblik brige o sebi ćeš da promeniš zavisi samo od tebe. Možda se odlučiš na toplu kupku, odeš u šetnju, čitaš knjigu, meditiraš, vežbaš, odeš na masažu. Najvažnije da odvojiš za sebe to vreme. Fizička i mentalna briga o sebi će ti pomoći da budeš jača i postaneš bolja verzija sebe. Briga o sebi je oblik ljubavi. To nije sebičnost, to je neophodnost.
Povezani tekstovi
Briga o sebi može da bude svašta. To može biti da tokom dana odvojiš par minuta da duboko dišeš i da se tako oslobodiš stresa. Može biti nešto zahtevnije, na primer da dovoljno spavaš ili da se pridržavaš nekog plana ishrane koji je dobar za tvoje zdravlje. Možda zahteva veće angažovanje, kao što je potraga za terapeutom koji se bavi traumama, ili trenutnim stresnim situacijama koje loše utiču na tebe. Na kraju, ako te muči anksioznost, depresija ili neke drudge mentalne tegobe, obavezno konsultuj lekara koji će ti predložiti najbolje metode lečenja. Za osnaživanje žene u sebi treba da pružiš svom telu ljubav i pažnju. Briga o sebi je važna i jer ti daje emotivnu stabilnost. Čini te boljim prijateljem, ćerkom, sestrom.
Još jedan način brige o sebi je da se okružiš pozitivnim ljudima. Negativnost je veoma toksična i teško je trpeti duže vreme. Ako ste stalno okruženi negativnim ljudima, distancirajte se od njih.
Jedna od boljih stvari koju možeš da uradiš za svoj razvoj je da se okružiš pozitivnim ženama koje će ti pomoći da se razvijaš i da naučiš da budeš najbolja verzija sebe. Vredi se podsetiti da kao žena imaš mnogo fantastičnih stvari koje muškarci nikad neće imati. Budi član neke podržavajuće zajednice žena, nađi terapeutkinju koja ima iskustva u radu sa ženama.
Nemaju svi terapeuti znanja o specifičnim tegobama sa kojima se suočavaju žene. Tu su traume zbog patrijarhata, ženskih hroničnih bolesti kao što je endometrioza, tegobni poduhvat vantelesne oplodnje, suočavanje sa seksizmom u radnom okruženju, nemogućnost napredovanja zbog negovanja dece, manji prihodi u odnosu na muškarce.
Rodni stereotipi ovde treba da budu okosnica rada na sebi - treba da naučiš da zavoliš sve dobre i loše aspekte sebe kao žene. Da li ćeš da čekaš da ti društvo udeli pomoć koju smatra da treba da dobiješ (ni manje ni više od toga), ili ćeš da se osnažiš i da UZMEŠ sve ono što ti treba, bez obzira šta društvo misli o tome? 🧙♀️Nema na čemu.
Svi ovi saveti pomažu za razvoj za žene. Što su jednostavniji i očigledniji, to su teži za planirano sprovođenje. Odluka da za sebe odvojiš vreme je najteži deo tog zadatka. Ako radiš, imaš porodicu i puno obaveza, lako je zaboraviti na sebe. Poslovi koji se tiču drugih, ženama su prirodno u prvom planu.
Savet zlata vredan: uzmi šta ti treba i ne traži dozvolu. Bolje da uzmeš bez pitanja i da se posle izvinjavaš, nego da tražiš i da ne dobiješ. Uprkos svemu čemu su nas učili kad smo bile male - stavi druge pred svršen čin. Ako moliš i računaš na tuđu samilost ili solidarnost, bum, taj balon naivnosti mora da pukne. Amin.
Ako radimo na ovim stvarima, postajemo jače i samopouzdanije.
Na žalost, mnoge žene odrastaju bez bilo kakvog pozitivnog ženskog uzora. Nemaju na koga da se ugledaju i od koga da uče. Ako si ti jedna od tih žena, ne brini. Tu smo da se pomažemo! U ovom članku pričali smo koje su ključne smernice za razvoj za žene. Želimo da napredujemo i tu smo jedna za drugu.
One Reply to “Pet saveta za razvoj žena i kako da osnažuješ ženu u sebi”