Osobina visoke senzitivnosti nije slabost. Stereotipi o visokosenzitivnim osobama podrazumevaju da jeste. A zapravo je to snaga koja dodaje kvalitet životu zajednice, ali i dolazi sa kompletom izazova. Preveliki upliv senzornih podsticaja, brze promene u ličnim i profesionalnim okolnostima i staranje o drugima su neki od faktora koji otežavaju život ljudima koji su visokosenzitivni. Ipak, to što smo visokosenzitivni ima i svoje dobre strane.
Visoka senzitivnost je vrednost koja nama, senzitivcima, omogućava da vidimo stvari jasnije, da više cenimo lepotu i da razumemo druge ljude bolje od ostalih. Visokosenzitivne osobe imaju jaku intuiciju i generalno su perceptivniji o osećanjima i potrebama drugih. Takođe, više su svesni suptilnih detalja iz svoje okoline, kao i iz knjiga, tako da razumeju dublji smisao bolje nego drugi. Na žalost, visoka senzitivnost podrazumeva i određene stereotipe – koje otkrivamo i pobijamo danas! Ovo su neki od uobičajenih mitova o visokosenzitivnim osobama, i kako to da su one zapravo superheroji.
Visokosenzitivne osobe su konstantno preplavljene emocijama
Većina stereotipa se zasniva na rodnim predrasudama. Isto je i kod visokosenzitivnih osoba. Smatra se da su žene veći senzitivci od muškaraca. Istraživanje kaže da je 20% populacije rođeno sa ovom osobinom, i da je u tih 20% jednak broj žena i muškaraca.
Šta je stereotip?
“Stereotip je generalizacija o grupi ljudi, kojom se istovetne osobine pripisuju gotovo svim članovima te grupe, nezavisno od stvarnih varijacija među članovima. Jednom formirani, stereotipi su otporni na promene usled novih informacija.”
Socijalna psihologija, E. Aronson, T. Vilson, R. Akert, Mate Beograd 2013., str. 434.
Nije potrebno da se visokosenzitivna osoba leči od svoje senzitivnosti; sve što nam treba je da naučimo kako da se nosimo sa svojim emocijama na način koji nam odgovara. Kada jednom prihvate svoju jedinstvenu senzitivnost, visokosenzitivne osobe će moći da je koriste kao prednost, umesto da na to gledaju kao nedostatak. Ako poznajete nekog senzitivca, ili ste i sami visokosenzitivni, da li su vam poznate reči kao što su “Bila sam dugo, dugo tužna. Prosto nisam mogla da se oslobodim te tuge.” To ne znači da je visokosenzitivna osoba mentalno obolela, već prosto da proživljava stvari mnogo dublje.
Visokosenzitivne osobe imaju više empatije od drugih. Imaju dublja osećanja od drugih. Takođe, ako ste visokosenzitivni, veovatno uvek pokušavate da učinite da se drugi bolje osećaju.
Možda ste čuli kada kažu “ona je tako osetljiva. Plače i kad čuje neku tužnu priču u vestima”. Zbog toga je senzitivcima teže da izađu iz procesa tuge, ako osećaju nešto intenzivno. Jačina osećanja senzitivaca može da bude i korisna, ako nauče kako da zauzdaju svoju senzitivnost i da je primene u svoju korist. Zapravo, senzitivci nisu emotivno intenzivniji od drugih – jedina razlika između te dve grupe ljudi je da senzitivci proživljavaju osećanja snažnije, i duže. Tako da, kada senzitivac dugo ostaje sa tužnim osećanjima, to je zbog toga što oseća i bol i radost dublje nego drugi.
📢Nismo stalno preplavljeni emocijama. Možda češće, i u dužim epizodama, ali sigurno ne stalno.
Senzitivcima treba previše samoće kako bi se oporavili
I ovo je stereotip koji se lepi za visokosenzitivne osobe. S obzirom da su senzitivci osetljiviji na podsticaje spolja, treba im puno vremena da napune baterije i da se koncentrišu. To je potpuno normalno i ne ukazuje na slabost. Zapravo, mnogi senzitivci su naučili tokom vremena da idu linijom manjeg otpora i da se prIlagođavaju drugima. Naučili su da budu efikasni multi-taskeri i da prioritizuju zadatke i aktivnosti.
📢Visokosenzitivnim osobama je potrebno da imaju ljude oko sebe, koji će razumeti da su im potrebne pauze za osamu, i koji će poštovati tu potrebu. Senzitivcima je važno da saopšte ljudima da im je povremeno potrebno malo samoće, i da ih na vreme pripreme za to. Na taj način ćete pomoći sebi (ili drugom senzitivcu) da dobije vreme koje mu je potrebno. Situacije sa puno stimulacije (mnoštvo vizuelnih promena, zvukova, mirisa) može da bude preplavljujuće za visokosenzitivne osobe.
Potrebno nam je, na primer, da se povremeno otkačimo od tehnologije kako bismo umirili svoj nervni sistem.
Kako bi se izborili sa osećanjem prenadraženosti, visokosenzitivne osobe treba da povedu računa o svojoj ishrani. Kada jedemo previše šećera i masnoća, to bukvalno srozava nivo energije i čini da se osećamo tromo i letargično. Zbog toga je važno da senzitivci jedu hranu koja ima dovoljno kvalitetnih nutritivnih sastojaka – zdravu hranu koja će im davati energiju, ali i umiriti nerve.
Potrebno nam je vreme da obradimo sve što nam se događa. Tako postajemo manje osetljivi na situacije. Visokosenzitivne osobe imaju jaču povezanost sa svojim čulima. Zbog toga nam je potrebno da odvojimo vreme da isključimo mozak, da pustimo da misli slobodno lete, da sanjarimo. To nam pomaže da preradimo sve uplive kojima smo izloženi.
Treba da se trudite da se okružite ljudima koji čine da se osećate lagodno. Ako ste stalno sa ljudima koji čine da budete anksiozni, biće vam teže da se pored njih opustite. To što senzitivci provode vreme u osami ne znači da su antisocijalni ili da imaju nisko samopoštovanje. To znači da imaju drugačiji pristup druženju nego nesenzitivne osobe.
Visokosenzitivnim osobama treba vreme za dekompresiju nakon nekog druženja ili događaja, jer tako mogu da prerade to iskustvo i odluče da li ima nečega što je trebalo da urade drugačije, i koji su bili trenuci u kojima su uživali.
📢Senzitivcima nije neophodno da se stalno osamljuju, već da tokom nekog događaja gde je veliki broj ljudi, prave pauze. Samo desetak minuta isključivanja toka misli u kratkoj šetnji, ili boravku na terasi, ako imate sreće, i u prirodi, je dragocena pomoć kako bismo pustili da se slegnu sve misli i utisci. Tada bolje razumemo okruženje u kome smo, i imamo najbolji odgovor za našu ulogu u tom okruženju.
Visoka senzitivnost je slabost
Za visokosenzitivne osobe se smatra da su veoma empatične i osetljive. Skloni smo da osećamo osećanja drugih ljudi, a to nije slabost. To što smo osetljivi je samo jedan aspekt osobine visoke senzitivnosti i to nema veze sa slabošću.
Visokosenzitivne osobe imaju bogat i složen unutrašnji život koji im omogućava da razumeju druge, kao i svet oko sebe, bolje nego drugi.
Senzitivci bolje slušaju i mogu da budu odlični savetnici i terapeuti, zbog njihove osobine da su empatični.
📢Sposobnost da se razumeju drugi ljudi i da im se pruži saosećanje je snaga, ne slabost. Ljudi koji ne poznaju empatiju i saosećanje su često surovi prema svim živim bićima, neretko narcisi. Da bi opstali u kolektivu, pogotovo u naranijem detinjstvu, ne-empatične osobe moraju da se uče empatiji. Nemaju osećaj za tuđe boli i patnje, agresivni su i često izopšteni iz grupe.
📢Zato je mogućnost “čitanja” drugih, situacije u kojoj smo, dar, koji pomaže visokosenzitivnim osobama da bolje razumeju sebe i svet u kome živimo, a sa razumevanjem, i da više vole sebe i svet u kome živimo. Tuga koju osećamo zbog boli drugih ljudi ne može da se smatra nedostatkom u poređenju sa dobiti koju imamo, a to je ljubav prema sebi i svetu, osećaj povezanosti, osećaj deljenja iskustava i uzajamnost doživljaja življenja.
Osobina visoke senzitivnosti nosi sa sobom i komplet izazova i opeterećenja: senzitivci lako postanu prestimulisani i na njih više utiču buka, blještava svetla, jaka hrana i piće. Negativno okruženje ima veći uticaj na njihovo raspoloženje, nego na raspoloženje nesenztivaca. Zato im je za razvoj potrebna opuštena, udobna i pozitivna atmosfera, kako bi naredovali.
Možda ste primetili da su senzitivci generalno veoma pažljivi oko toga šta govore i rade kada su pored drugih ljudi. Veoma su osetljivi na raspoloženja drugih ljudi i mogu da osete najsuptilnije mikro promene lakše nego drugi. Takođe, to su ljudi koji će se više potruditi da ublaže neku napetost koju imate.
Veoma su brižni i pažljivi u životu generalno. Traže svrhu u svemu što rade i prilično su u dodiru sa svojim unutrašnjim svetom. Obično su kreativni i maštoviti, i obdareni sposobnošću da čine apstraktna povezivanja. Usmereni su ka detaljima i pedantni u svemu što rade, bilo da je posao, hobi ili sređivanje kuće u pitanju. U međuljudskim odnosima obično su časni i iskreni. Imaju jaku intuiciju. Lako prihvataju druge i nisu posebno kritični. Teško obuzdavaju svoje emocije u određenim situacijama.
Praktičnost im često nije jača strana. Vole da istražuju i ostvaruju duboku povezanost sa prirodom. Često imaju interesovanja za umetnost i kulturu, pošto imaju izraženu moć opažanja lepote u stvarima. Struktura i rutina u životu im je važna. Sve ove osobine ih čine odličnim slušačima, posrednicima i terapeutima.
📢Visokosenzitivne osobe lako osete nelagodu kod drugih i prirodno teže da im pomognu. Kada ste pored visokosenzitivne osobe, verovatno ćete se osećati prijatno i bezbedno. Senzitivci imaju toplinu i srdačnost i ljudi vole da budu u njihovom društvu. Odlični su timski igrači, saradnici na poslu i partneri u intimnoj vezi. Interesuje ih da znaju dublji smisao i lepotu stvari, ne samo ono što vide na površini. Traže dublje značenje u svemu, kao i povezanosti i šablone koji imaju svrhu. Pošto su savesni i usmereni ka detajima, sebi često postavljaju ciljeve i vremenske okvire, ali im nedostaje fleksibilnosti kako bi promenili kurs kretanja onda kada je potrebno.
Zbirka od 100 saveta o tome zašto i kako brinuti o sebi, iscrpni podsetnik i inspiracija za self-care, šta je briga o sebi – citati i predlozi.
Visokosenzitivne osobe su društveno neprilagođene
Stidljivost i povučenost liče kao da su osobenosti visokosenzitivnih ljudi, ali ljudi koji su stidljivi i povučeni obično nisu visokosenzitivne osobe. Senzitivci su zapravo prilično društveno sposobni. Oni su samo malo probirljiviji i više vole da imaju malobrojne ali dublje međuljudske odnose.
Stidljivost i povučenost su obično izazvani nekim eksternim situacijama (npr. govor pred velikim brojem ljudi, nova poznanstava). Senzitivnost ne uzrokuje stidljivost ili društvenu neprilagođenost. Senzitivci možda nisu zvezde žurke, ali su pažljivi i revnosni, što ih čini odličnim prijateljima. Jeste da volimo da budemo sami, ali takođe i uživamo u smislenim razgovorima. Ako pomislimo da smo rekli ili uradili nešto što je povredilo druge, veoma nam je neprijatno. Jeste da smo osetljivi na buku i druge elemente iz okruženja, ali nas to ne čini društveno neprilagođenim. Naprotiv, veoma smo svesni kako se naše iskustvo sveta pojačava kroz naša čula, i činimo napor da izbegnemo previše stimulacija.
📢Neki senzitivci jesu stidljivi ali većina nije. Nemamo potrebu da pričamo puno kao drugi ljudi. To nije znak društvne neprilagođenosti, već stvar izbora. Senzitivci imaju težnju da sve shvataju lično i često internalizuju reči i akcije drugih ljudi. Biti visokosenzitivna osoba ne znači da niste sposobni da imate prijatelje. Upravo senzitivci imaju veoma čvrsta prijateljstva. Prijatelji senzitivaca samo treba da razumeju da vam ponekad treba malo vremena da se osamite i da ne odgovarate na poruke ili pozive. Čak i kada dođe vreme za druženje, vama treba malo vremena da se opustite. To ne znači da ste manje druželjubivi. Visokosenzitivne osobe su često introverti, ali ne društveno neprilagođeni. Prosto su selektivni sa kim provode vreme.
Povezani tekstovi
Visokosenzitine osobe su introverti koji ne vole druženja
Ove dve kvalifikacije se često koriste zajedno, što nije u redu. Biti visokosenzitivna osoba ne znači nužno da je neko introvert. Visokosenzitivne osobe mogu da budu i dinamični i stidljivi. Ono što ih razlikuje jeste način na koji obrađuju informacije. Duboko promišljaju o svemu i traže skrivene konekcije i smisao.
📢Visokosenzitivne osobe nisu asocijalne, već pažljivo biraju društvo. Uvek se trudimo da razumemo stvari i procese u svetu oko sebe. Na velikim društvenim skupovima volimo da se osamimo ili da razgovaramo sa malim brojem ljudi.
Često ni porodica ni prijatelji senzitivaca ne razumeju njihovu potrebu da budu sami, kako bi napunili baterije. Drugi mogu da pomisle da ih ignorišu, ne poštuju ili da im nije stalo do njih. Ono što ne shvataju je da nam je neophodna kratka izolacija kako bi se svi utisci, podsticaji, informacije i stimulacije slegli. Tek tada možemo da idemo dalje.
Ono što veoma pomaže i senzitivcima i ljudima sa kojima dolaze u kontakt je da budu svesni svojih čulnih preferencija. Ako želite da provodite vreme sa bučnom grupom ljudi ili želite potpuno da ih izbegavate, prihvatite taj izbor bez krivice. Ako vam odgovara određen nivo osvetljenja, prihvatite tu želju i sprovodite je. Isto važi i za način oblačenja.
📢Visokosenzitivne osobe nisu čudaci koji ne vole ljude, samo im treba redovna doza osame da očiste sistem od nemira koji stvaraju svi podsticaji iz okoline.
Sve počinje sa svešću o sebi. Kada bolje upoznate sebe, lakše će vam biti da edukujete druge o tome koji su stereotipi o visokosenzitivnim osobama. Osobina visokesenzitivnosti je relativno skoro priznata u nauci, opšta javnost ne zna mnogo o tome, a oskudne informacije u medijima utiču na to da ljudi formiraju stereotipe. Donekle se stvara pogrešna slika o visokosenzitivnim osobama kao slabićima, čudacima, arogantnim tipovima, pa čak i ljudima sklonim narcizmu.
Zato utičemo na vas, senzitivce, da osvestite svoje osobine i komunicirate sa ljudima oko sebe o specifičnostima senzitivnosti, kako biste i sebi i društvu generalno pomogli da se svi zajedno bolje razumemo i prihvatimo.
- Odvojite neko vreme da razmislite o izazovima sa kojima se suočavate kao visokosenzitivna osoba.
- Koje situacije, ljudi, aktvnosti, okruženje i slično, otežavaju ispoljavanje vaše najbolje ličnosti?
- Koje male stvari možete da radite svakodnevno kako biste upravljali svojim super moćima?
- Kada osvestite svoje čulne preferencije, moći ćete da filtrirate stimulacije iz okoline, skratite vreme koje vam je potrebno za osamu i da učvrstite odnose sa važnim ljudima.
- Ne možete da promenite svoju senzitivnost, ali možete da promenite način kako njome upravljate.
Biti visokosenzitivna osoba nije ni slabost a ni arogancija. To je, na neki način, super moć koja dolazi sa svojim kompletom izazova. Tim izazovima je je najbolje upravljati kroz razvijanje svesti o sebi, kroz brigu o sebi i ljubav prema sebi. Postoje alati i tehnike koje pomažu visokosenzitivnim osobama da usklade svoje granice povodom stimulacija iz okoline, i njihovim prezauzetim umovima, kako bi živeli svoj najbolji život i sebi i svetu podarili super-herojske moći koje im daje senzitivnost.
One Reply to “Stereotipi o visokosenzitivnim osobama: slabići ili superheroji?”