Pročitaćeš za: 8 min.
Silvija Plat (američka pesnikinja) je sigurno bila u pravu kada je rekla da verovatno postoje stvari koje topla kupka ne može da izleči, ali da ona ne zna nijednu. Prva asocijacija na brigu o sebi je upravo to – topla kupka. Ali, briga o sebi je jednostavan a često pogrešno protumačen pojam, koji podrazumeva ne samo brigu o telesnim i duhovnim potrebama, već i preispitivanju naših navika.
Čini se da je logično da u životu prvenstveno vodimo računa o sebi. Ipak, kada se, posle nekog vremena, zapitamo da li vodimo računa o sebi potpuno, redovno i na odgovarajuće načine – odgovor je često nejasan, nepotpun ili zbunjujući.
Briga o sebi je za mnoge od nas često automatsko ponavljanje radnji kao što je ishrana, održavanje higijene, međuljudski odnosi i san. Međutim, ako pažljivije analiziramo u kojoj meri su ovi postupci specifično prilagođeni nama, u smislu izbora pravog režima, učestalosti ponavljanja, prilagođenost našoj specifičnoj radnoj porodičnoj i životnoj situaciji, starosti ili nekoj specifičnoj životnoj fazi – odgovor često ne znamo.
Živimo na automatskom pilotu, budimo se ujutro i do odlaska na počinak funkcionišemo kao navijeni, bez promišljanja o tome šta je to što nam baš sada treba kako bismo pružili sebi oporavak, snagu i zdravlje.
Izabrali smo najboljih 100 saveta za self-care – briga o sebi citati – koji mogu biti podsetnik i inspiracija da pronađete svoju rutinu koja će vam pomoći da živite kvalitetniji život.
1. “Budi bolji prema sebi. A onda dozvoli da tvoja dobrota preplavi svet”. — Pema Chödrön.
2. “Došla sam do stanovišta da briga o sebi nije razmaženost prema sebi. Briga o sebi je čin opstanka.” — Audre Lorde
3. “Kako starimo, otkrivamo da imamo dve ruke - jednu da pomažemo sebi a drugu da pomažemo drugima.” — Maya Angelou
4. “Skoro sve ponovo proradi kada se isključi na par minuta, pa tako i vi.” — Anne Lamott
5. “Postavite sebe na vrh liste dnevnih zadataka svakog dana i sve ostalo će doći na svoje mesto. ”— nepoznat autor
6. “Kada sebi pružamo saosećanje, otvaramo svoja srca na način koji transformiše naše živote.” — Kristin Neff
7. “Radost koja je prikupljena tokom vremena stvara rezilijentnost, što obezbeđuje rezervoar emotivne snage kada nam se dogode teške stvari. ” — Brené Brown
8. “Voditi računa o sebi tako da nam to pomaže da idemo tamo gde želimo je dostižno, a vi ste vredni tog truda.” — Deborah Day
9. “Prazni fenjer ne daje svetlost. Briga o sebi je gorivo uz pomoć koga vaše svetlo blještavo sija.” — Baudouin Perrin
10. “Kada se ohrabrimo da postavimo granice, to znači imati hrabrost da volimo sebe čak i po cenu da razočaramo druge.” — Brene Brown
11. “Uradite nešto dobro za sebe danas. Pronađite neki mir, sedite u tišini, dišite. Stavite pauzu na svoje probleme. Zaslužili ste odmor.” — Akiroq Brost
12. “Biti lep znači biti svoj. Nema potrebe da budete prihvaćeni od drugih. Treba da prihvatite sebe.” — Thich Nhat Hanh
13. “Svaki dan pružite svom telu neku ljubav, nešto što vam daje priliku da uživate u čulima svog tela.” — Golda Poretsky
14. “Kada svoje blagostanje stavite na prvo mesto, nije da ne radite ništa. Zapravo, to je ključno kako bismo imali sve.” — Brittany Burgunder
15. “Kada pronađete svoju svrhu u nekom danu, neka ona izgleda kao briga o sebi.” — Dodie Clark
16. “Otkrijte šta je to što vas čini da vaše srce peva i stvarajte sopstvenu muziku.” — Mac Anderson
17. “Briga o sebi je uklanjanje svih pritisaka sa kojima se suočavate upravo sada, i donošenje odluke na koje ćete pritiske da odgovorite, i kako.” — Imani Shola
18. “Ima dovoljno vremena za brigu o sebi. Nema dovoljno vremena da se nadoknadi život koji ćete propustiti ako ne budete ispunjeni.” — Jennifer Williamson
19. “Kada nađete ili otkrijete nešto što neguje vašu dušu i donosi vam radost, potrudite se da za to stvorite više mesta u vašem životu.” — Jean Shinoda Bolen
20. “Kada vas telo primora da se zaustavite, ono kaže, hej druže, otišao si predaleko.” — Jacqueline Escolme
21. “Ono što je veoma teško, a i stvarno fantastično, je odustajanje od toga da budete savršeni i početak rada na tome da postanete ono što zaista jeste.” — Anna Quindlen
22. “Dugujete sebi ljubav koju tako velikodušno dajete drugima.” — Svenja Ludwig
23. “Voditi računa o sebi ne znači “prvo ja”. To znači “i ja”.” — L.R. Knost
24. “Vaš podsvesni um obraća pažnju na to kako se ophodite prema sebi.” — Sam Owen
Povezani tekstovi
25. “Odvojite danas vreme za sebe. Zaslužili ste.” — Avina Celeste
26. “Moj mozak i moje srce su mi zaista veoma važni, ne znam zašto ne bih potražila pomoć kako bi sve bilo zdravo, kao što su, na primer, zdravi moji zubi. Zašto onda ne bih išla kod psihoterapeuta?” — Kerry Washington
27. “Briga o sebi nikad nije sebična aktivnost - to je prosto dobro upravljanje jedinim darom koji imam, darom zbog koga sam stvoren na ovoj zemlji kako bih ga ponudio drugima.” — Parker Palmer
28. “Oni koji ne isplaniraju vreme za telesne vežbe pre ili kasnije će morati da isplaniraju vreme za bolest.” — Edward Stenley
29. “Ne može da se sipa iz prazne čaše. Pobrini se prvo za sebe.” — Rike Hoffman
30. “Čuvajte vrata svog hrama i ne dozvolite nikome da ga zagadi svojim neredom.“ — Patricio Telman Chincocolo
31. “Kako bi smo bili dobro emotivno, moramo brinuti o sebi.” — Sam Owen
32. “Govorite sebi onako kako biste govorili nekome koga volite.” — Brené Brown
33. “Jedina osoba bez koje ne biste bili u stanju da živite ste vi.” — Chris McGeown
34. “Briga o vašem telu, umu i duhu je vaša najveća i prevashodna odgovornost. To je slušanje potreba vaše duše i ispunjavanje tih potreba.” — Kristi Ling
35. “Za mene, oporavljanje i briga o sebi su neraskidivo povezani. Moj oporavak od različitih zavisnosti i pokušaja samoubistva su zahtevali ogromne količine brige o sebi.” — Steve Austin
36. “Čovek potroši sve što ima pokušavajući da dâ svima ono što oni žele.” — Nina Simone
37. “Pronaći ono što vam prirodno prija ne samo da reguliše vaše srce i um, već vam pomaže da budete otvoreni za dobrotu u vama i oko vas.” — Oprah Winfrey
38. “Moguće je postaviti granice pod uslovom da je za vas briga o sebi prioritet. Kako bismo zaštitili sebe od toksičnih ljudi, prvo moramo razumeti način na koji oni razmišljaju i manipulišu. Ovo će nam dati uvid u njihove planove, njihove eksploatatorske načine kako postupaju u svetu i osnovne alate koji su nam potrebni kako bismo bezbedno izašli iz komunikacije, odnosa, prijateljstva i odnosa sa njima.” — Shahida Arabi
39. “Naša tela su vrtovi u kojima su naše volje baštovani.” — William Shakespeare
40. “Zdrava ljubav prema sebi znači da nismo primorani da opravdavamo sebe drugima zašto idemo na odmor, zašto se budimo kasno ujutro, zašto kupujemo nove cipele, zašto udovoljavamo sebi s vremena na vreme. Osećamo se spokojno u ovim situacijama, što dodaje vrednost i lepotu našem životu.” — Andrew Matthews
41. “Prihvatite sebe, volite sebe i nastavite da idete napred. Ako želite da letite, morate da se oslobodite svega što vas vuče na dole." — Roy T. Bennett
42. “Jedan od simptoma nailazećeg nervnog sloma je verovanje da je nečiji posao strašno važan.” — Bertrand Russell
43. “Sami stvorite svoj svet. Okružite se ljudima, bojama, zvucima i aktivnostima koje vas neguju.” — Susan Ariel Rainbow Kennedy
44. “Najbolji dan vašeg života je onaj u kome odlučite da je vaš život samo vaš. Nema izvinjavanja ni izgovora. Nema nikoga da se oslonite, pouzdate ili da okrivite. Dar vašeg života je samo vaš - to je fascinatno putovanje - i samo vi ste odgovorni za njegov kvalitet. To je dan kada vaš život zaista počinje.” — Bob Moawad
45. “Veoma je važno odvojiti vreme za sebe i naći jasnoću. Najvažniji odnos je onaj koji imate sami sa sobom.” — Diane Von Furstenberg
46. “Ako osetite da vam se približava pregorevanje, ako se osećate demoralizovano i iscrpljeno, najbolje je da se povučete i da se oporavite, za dobro svih.” — Dalai Lama
47. “Odmor nije dokolica. Ležati ponekad na travi, pod drvećem, u letnji dan, slušati žubor vode ili gledati kako oblaci plutaju po nebu ni u kom slučaju nije gubljenje vremena.” — John Lubbock
48. “Volite sebe dovoljno i postavite granice. Vaše vreme i energija su dragoceni. Vi birate kako ćete ih koristiti. Vi učite ljude kako da vas tretiraju tako što odlučujte šta ćete prihvatiti a šta ne.” — Anna Taylor
49. “Ako ne poštujete sopstvene želje, niko drugi ih neće poštovati. Prosto ćete privlačiti ljude koji vas ne poštuju onoliko koliko vi ne poštujete sami sebe.” — Vironika Tugaleva
50. “Briga o sebi nije traćenje vremena, briga o sebi čini da trošite svoje vreme na održivi način.” — Jackie Viramontez
51. “Iskusiti mir ne znači da je vaš život uvek blažen. To znači da ste sposobni da uđete u stanje blaženstva uma u sred normalnog haosa užurbanog života.” — Jill Bolte Taylor
52. “Prihvatite ritam prirode: njena tajna je strpljenje.” — Ralph Waldo Emerson
53. “Vreme kad treba da se opustite je baš onda kada za to nemate vremena.” — Sydney J. Harris
54. “Godinama već kritikujete sebe i to ne pomaže. Probajte da pružite podršku sebi i vidite šta će se dogoditi.” — Louise L. Hay
55. “Okružite se dobrim drštvom, čitajte dobre knjige, volite dobre stvari i negujte dušu i telo što predanije možete.” — Louisa May Alcott
56. “Ako pitate koja je to jedna najvažnija stvar za dugovečnost, rekao bih vam da izbegavate brigu, stres i napetost. A ako me ne pitate, i dalje bih to morao da vam kažem.” — George Burns
57. “Morala sam da naučim da volim svoje telo. Nisam imala dobro mišljenje o svom telu u početku. Konačno sam shvatila da ili ću ili voleti ili mrzeti sebe. I izabrala sam da volim sebe. Onda je nekako sve krenulo odatle. Ono što sam mislila da nije privlačno, postalo je seksi.“ — Queen Latifah
58. “Postoji hiljadu uzroka stresa, a jedan antidot za stres je samoizražavanje. To je nešto što mi se događa svaki dan. Skidam teret misli koje odlaze sa moje duše preko ruke, na papir.” — Garson Kanin
59. “Briga o sebi je mnogo više od tretmana za lepotu ili eksternih stvari. Briga o sebi počinje u našem srcu, kako biste znali šta vam treba za plovidbu životom. Pedikir ne traje dugo, ali svakodnevna meditacija traje”. — Carrie-Anne Moss
60. “Ne doživljavajte svoje zdravlje olako. Ne doživljavajte svoje telo olako. Uradite nešto danas što će poručiti vašem telu da imate želju da brinete o njemu. Sutra nije zagarantovano.” — Jada Pinkett Smith
61. “Odmori. Njiva koja je odmorila daje obilne useve.” — Ovidije
62. “Nemojte sebe previše žrtvovati, jer ako se suviše žrtvujete neće ostati ništa više što biste mogli dati, i nikoga neće biti briga za vas.“ — Karl Lagerfeld
63. “Da biste bili dobar roditelj, treba da vodite računa o sebi jer ćete tako imati fizičke i emotivne energije da brinete o svojoj porodici.” — Michelle Obama
64. “Uvek se setite da imate ne samo pravo, već i obavezu da budete jedinstvena ličnost.” — Eleanor Roosevelt
65. “Ljubav prema sebi je okean a vaše srce je posuda. Neka vaša posuda bude puna, a svaki višak će se preliti u živote ljudi koje volite. Ali vi morate da budete na prvom mestu.” — Beau Taplin
66. “Budite posvećeni onome što postoji u vama.” — André Gide
67. “Nađite ljubav koju tražite tako što ćete prvo naći ljubav u sebi. Naučite da se odmarate na tom mestu, koje je vaš pravi dom.” — Sri Sri Ravi Shankar
68. “Savršen čovek je, još u davna vremena, prvo vodio računa o sebi, pa je onda pomagao drugima.” — Chuang Tzu
69. “Ne oslanjajte se na nekog drugog za sopstvenu sreću ili vrednost. Samo vi možete biti odgovorni za to. I ako ne volite i ne poštujete sebe - niko drugi to neće moći da učini umesto vas. Prihvatite ko ste - potpuno, i dobro i loše, i napravite promene koje VI smatrate da su potrebne, a ne zato što mislite da neko drugi želi da vi budete drugačiji.” — Stacey Charter
70. “Ako vaše saosećanje ne uključuje i vas same, ono je nekompletno.” — Jack Kornfield
71. “Kada jednom prihvatite svoju vrednost, talente i snage, to neutralizuje potcenjivačko ponašanje ljudi prema vama.” — Rob Liano
72. “Biti svoj u svetu koji konstantno pokušava da od vas napravi nešto drugo je najveće dostignuće.“ — Ralph Waldo Emerson
73. “Odmor i briga o sebi su veoma važni. Kada odvojite vreme da dopunite svoj duh, to vam omogućava da drugima služite preko viška koji imate. Ne možete služiti drugima iz prazne posude.” — Eleanor Brown
74. “Volite prvo sebe i sve drugo će doći na svoje mesto. Stvarno treba da volite sebe kako bi postigli bilo šta na ovom svetu.” — Lucille Ball
75. “Nisko vrednovanje sebe je kao vožnja kroz život sa povučenom ručnom kočnicom.” — Maxwell Maltz
76. “Kada potpuno prihvatate sebe i volite sebe tokom tog procesa, to je najhrabrija stvar koju ćete ikada uraditi.” — Brené Brown
77. “Kada neko veruje u sebe, on ne pokušava da uveri druge. Kada je neko zadovoljan sobom, ne traži odobrenje od drugih. Kada neko prihvati sebe, ceo svet prihvata i njega, ili nju.“ — Lao-Tzu
Najnoviji tekstovi
- Novi wellness trendovi: Popularne self-care prakse u 2023.
- Reiki za visokosenzitivne osobe
- Novine u lečenju endometrioze: DCA (dihloracetat)
- Citati o hroničnim bolestima: 40 misli o izazovima i borbi ljudi sa hroničnim bolestima
- Šta je holistički wellness?
78. “Ako ste sposobni za ljubav, volite prvo sebe.” — Charles Bukowski
79. “Naše samopoštovanje prati naše izbore. Svaki put kada smo u ravnoteži sa svojim autentičnim bićem ili sa svojim srcem, mi zavređujemo sopstveno poštovanje. To je tako jednostavno. Svaki izbor je važan.“ — Dan Coppersmith
80. “Znati kako da budemo sami je glavna stvar u umeću ljubavi. Kada možemo da budemo sami, možemo da budemo sa drugima a da ih ne koristimo kao sredstvo za beg.“ — Bell Hooks
81. “Kako bismo izgradili istinsko samopoštovanje, prvo moramo da se na naše uspehe i zaboravimo na poraze i negativne stvari u našem životu.” — Denis Waitley
82. “Ako vam ne uspeva da volite sebe, biće vam teško da volite bilo kog drugog, pošto ćete mrzeti to što vreme i energiju dajete drugima umesto da ih dajete sebi.” — Barbara De Angelis
83. “Ne može nam biti dobro bez našeg odobrenja.” — Mark Twain
84. “Oni koji vole sebe ne povređuju druge. Što više mrzimo sebe, toliko više želimo da drugi pate.” — Dan Pearce
85. ”Ako ne volite sebe, niko vas neće voleti. Ne samo to, nećete moći da volite nikog drugog. Ljubav počinje od sebe.” — Wayne Dyer
86. “Zaljubiti se u sebe je najveća tajna sreće.” — Robert Morley
87. “Treba da održavamo i mentalno i fizičko zdravlje, ako mislimo da naš imuni sistem pravilno funkcioniše. Ne možemo da pomognemo drugima ako smo bolesni. U ovome smo zajedno.“ — Amedea Ricci
88. “Stvorite i zahtevajte vreme za brigu o sebi kako biste održavali i podsticali sopstevni plamen.” — Nia Pallin
89. “Vodite računa o svom telu. To jedino mesto gde živite.” — Halis Arica
90. “Vi zavređujete da imate za sebe onoliko vremena koliko vam je potrebno.” — Agnès Rousseau
91. “Budite strpljivi sa sobom. Rast i razvoj je krhki proces, to je sveta zemlja. I ne postoji veća investicija od te.” — Steven Covey
92. “Kada drugima kažete “da”, vodite računa da sebi ne govorite “ne”.“ — Paolo Coehlo
93. “Kada je bunar prazan, tada shvatamo vrednost vode.” — Benjamin Franklin
94. “Moramo da promenimo začarani krug stresa u začarani krug brige o sebi”. — Dr Sara Gottfried
95. “Briga o sebi je davanje svetu najboljeg dela vas. A ne ono što je ostalo od vas.” — Rachana Patel
96. “Svaki minut koji potrošite na brigu o sebi je investicija u sve druge ljude sa kojima ćemo se sresti nakon toga”. — Ange Plourde
97. ”Briga o sebi je delikatna ravnoteža između sebičnosti i žrtvovanja za druge.” — Elayna Fernandez
98. “Prazan rezervoar vas neće odvesti apsolutno nikuda. Odvojite vreme da ga napunite.” — Cole Bacchus
99. “Ne možete da se vratite unazad i da promenite početak. Ali možete da počnete upravo sada i da promenite početak.” — C.S. Lewis
100. “Briga o sebi znači da pitate sebe šta vam treba i da uradite onako kao što sugeriše iskreni odgovor.” — Shelly Tigielsky
Posete lekaru, održavanje zdravlja putem redovne terapije, uobičajene navike ishrane i zadovoljavanje fizioloških potreba se za većinu ljudi podrazumevaju. Nagon sa samoodržanjem je urođen – održavati život, paziti na sopstvenu bezbednost, Briga o sebi, pak, je suptilni dodatak, naizgled male stvari na koje ne obraćamo pažnju, pitanja koja sebi ne postavljamo često, kao što su – da li dovoljno spavam? Koji je kvalitet mog sna? Da li unosim dovoljno vode i kvalitetnih namirnica? Da li se dovoljno krećem? Da li mi je potrebna neka spiritualna podrška/praksa? Koje rituale činim za sebe kako bih održavala zdravlje, kognitivne sposobnosti, kvalitetne odnose sa dragim osobama, pozitivni stav prema životu?
Koju god aktivnost brige o sebi da preduzmete, bilo da je to kupka, pisanje dnevnika, meditacija ili česta feniranja u salonu – sve je to self-care i može imati različita značenja i različite dobiti za svakog od nas. Briga o sebi koju automatski preduzimamo, kao nagon i instinkt za preživljavanje i napredovanje, često nije dovoljna da ispuni sve potrebe čoveka. Kompletna briga o sebi je obraćanje posebne pažnje na znakove opasnosti – obavezno zaustavljanje; samo jedan pravac; ograničenje brzine, zabranjeno parkiranje, obavezan pojas, lampica za prazan rezervoar. Sebe uvek ponekad zanemarimo.
Rešenja ne moraju biti kompleksna i luksuzna. Možemo zadati sebi zadatak da poboljšamo san ili da korigujemo ishranu, tako što ćemo obratiti pažnju kakve su naše postojeće navike – beleženjem, a onda napraviti korekcije u skladu sa budžetom i načinom života. Za početak.
Top site ,.. amazaing post ! Just keep the work on !