Ljudi koriste eterična ulja vekovima, kako bi pomogli sebi da ozdrave, ali i da pojačaju imunitet. Eterična ulja za zimu su od pomoći kao podrška imunom sistemu, i u olakšanju tegoba kod prehlada.
Evo koja su to najbolja eterična ulja za zimu, u borbi protiv prehlada i gripa.
1. Eukaliptus (Eucalyptus globulus): Ovo eterično ulje ima osvežavajući, okrepljujući miris za koji se zna da pomaže kod začepljenosti, i olakšava disanje. Može se dodati u difuzer, inhalirati direktno iz bočice, ili pomešati sa nosećim uljem, za masažu.
2. Ruzmarin (Salvia rosmarinus): Eterično ulje ruzmarina ima drvenast, biljni miris i poznato je poboljšava kod bistrine uma i fokus. Veruje se da ima svojstva koja pomažu imunitetu, a i da smanjuje bolove u mišićima. Ulje ruzmarina možete koristiti u difuzoru ili, rastvoreno u biljnom ulju, za blagu masažu.
3. Čajevac (Melaleuca alternifolia): Ulje čajevca ima svež, zemljani miris i najpoznatije je zbog svojih antimikrobnih svojstava. Često se koristi za akne, perut, rast kose, ali je manje poznato da ojačava imunitet i da pomaže telu kod infekcija. Takođe se može koristiti na koži (razređeno!) ali i u difuzoru.
4. Limun (Citrus limon): Eterično ulje limuna ima notu vedrine, donosi osveženje, poboljšava raspoloženje i deluje kao biljni Red Bull. I ovo citrusno ulje ima potencijale za bolji imunitet, oslobađa kod začepljenosti i otoka sluzokože nosa. Limunovo ulje je najbolje udisati putem difuzora. Može da se nanosi i na kožu, razređena nekim biljnim uljem, ali citrusna ulja su veoma fotosenzitivna, tako da mogu da izazovu oštećenja na koži kada se namažu a onda koža izlaže dnevnoj svetlosti.
5. Majčina dušica (Thymus vulgaris L.): Ulje majčine dušice ima topli, livadski miris i poznato je u narodu po svojim zdravstvenim prednostima. Na našim prostorima je jedna od biljaka koje ljudi najčešće beru sa livada, suše, da bi koristili kao lekoviti čaj protiv prehlada. Štiti od infekcija, smanjuje tegobe kod prehlada, ublažava bolove u mišićima i olakšava disanje. Eterično ulje majčine dušice koristimo u difuzoru, a čaj je napitak koji je proveren.
6. Lavanda (Lavandula angustifolia): Ulje lavande ima umirujući, nežan miris i često ga koristimo kada želimo da se relaksiramo i da lakše zaspimo. Veruje se da ulje lavande ima antibakterijska svojstva i da pomaže imunom sistemu.
Eterična ulja su najbezbednija kada se udišu (u odgovarajućoj koncentraciji). Ipak, ako biste radije da ih nanosite na kožu, treba da znate da uvek morate da ih razblažite sa nekim nosećim uljem, kao što je kokosovo ulje, ili ulje jojobe. A kako biste baš bili sigurni da će ih vaša koža tolerisati, nanesite takvu mešavinu na malu površinu kože, na ruci na primer, kako bi ste ispratili da li ima alergijske reakcije.
Pored eteričnih ulja, za poboljšanje imuniteta tokom zime i intenzivnije borbe protiv prehlada i gripa ima i drugih koraka koje možete da preduzmete. Vodite računa da dovoljno spavate, da pijete dosta tečnosti, da često perete ruke i da imate zdravu, dobro izbalansiranu ishranu. Vežbanje i kretanje takođe doprinosi otpornosti organizma na bolesti.
Ako se već razbolite od gripa, evo koja eterična ulja pomažu da olakšate simptome:
❆ Eukaliptus: oslobađa od začepljenosti u gornjim disajnim putevima i pospešuje disanje.
❆ Nana: smanjuje glavobolje, mučninu i stomačne tegobe.
❆ Čajevo drvo: koristi svoja antimikrobna svojstva u borbi protiv infekcije.
Da li eterična ulja treba da se uzimaju oralno, kada se borimo protiv gripa?
Neki ljudi se odlučuju da unose eterična ulja oralno (da ih progutaju), kako bi pomogli sebi prilikom gripa ili drugih bolesti, čak ih ima na tržištu u vidu kapsula, ili praznih kapsula u koje neki aromaterapeuti savetuju da se ubaci eterično ulje.
Ipak, ovo je praksa koju ne podržava medicinska zajednica, kao ni vodeći aromaterapeuti koji su priznati u zajednici koja izučava eterična ulja. Ne možemo reći “naučnoj zajednici”, jer se lečenje eteričnim uljima smatra pseudonaukom.
Eterična ulja su visokokoncentrovana biljna jedinjenja i mogu biti toksična ako se unose u velikim količinama. Šta su to velike količine? Naučni radovi nemaju konsenzus na ovu temu. Nekome će jedna kap praviti smetnje, a neko će biti imun i na količinu koja je, srazmerno, otrovna za pacove. Zato, mudro i razumno kada pomislite da biste unosili eterična ulja oralno. Generalno, nema dokaza koji potkrepljuju tvrdnje da su eterična ulja lekovita sredstva koja leče grip i druge bolesti kada se uzimaju oralno.
Ako ste zainteresovani da koristite eterična ulja kao način da poboljšate imunitet i opšte zdravlje, može se reći da je bezbedno da ih nanosite na kožu (razređene u nosećem ulju), ili u difuzeru. Na ovaj način možete imati koristi u smislu lekovitosti bez rizika od trovanja.
Još jedna stvar koju uvek treba da imate na umu za sve što unosite oralno – nikad ne možemo da budemo sigurni da je eterično ulje autentično, prirodno ili organsko, a ne sintetičko, napravljeno u laboratoriji. Uvek ima dobavljača i trgovaca kojima nije strano da ne poštuju pravila i da lepe etikete na bočice sa neistinitim podacima.
Koje su najbolje mešavine eteričnih ulja za borbu protiv gripa?
Entuzijasti eteričnih ulja posebno vole mešavine eteričnih ulja. Volimo nove kombinacije mirisa, volimo da pri udisanju osetimo pojedine note naše parfemske kreacije. Uz to, mešavina sabira lekovita svojstva svih komponenata, pa se čini da je to dobitna kombinacija.
Ima puno mešavina i puno modaliteta, ali se posebno izdvaja jedan recept, proveren u našoj porodici, i koji je naišao na dobar odziv i među prijateljima.
- 3 kapi eteričnog ulja eukaliptusa
- 3 kapi eteričnog ulja nane
- 2 kapi eteričnog ulja čajevca
- 2 kapi eteričnog ulja limuna
- 1 kap eteričnog ulja majčine dušice
Ovu mešavinu sjedinite sa kokosovim uljem ili jojobinim uljem i blago trljajte po grudnom košu, leđima i na tabanima. Koristite i u difuzoru, tako što ćete dodati par kapi (do 5 kapi mešavine na 150ml vode). Osetićete kako se razređuje sekret u nosu, smanjuje se otok sluznice i olakšava disanje.
Koji je odnos za mešanje eteričnog ulja i nosećeg ulja?
Ovo najviše zavisi od toga za koju vam svrhu treba mešavina. Opšte pravilo je da je rastvor od 2-5% dobra polazna tačka za odrasle. To znači otprilike 12-30 kapi na 30ml nosećeg ulja. Za decu i starije ovaj rastvor treba da bude blaži. Za decu stariju od 2 godine smatra se da je bezbedan rastvor od 1-2%, a za ljude sa osetljivom kožom govorimo 0.5-1% rastvoru.
Imajte na umu da su eterična ulja materije sa visokom koncentracijom aktivnih sastojaka i da mogu biti otrovna i štetna ako se koriste u većim količinama. Uvek je dobra ideja da krenete od najblažeg rastvora pa da postepeno povećavate količinu eteričnog ulja.
Treba uvek da razmišljate i o lekovima koje možda već uzimate, i kako će eterična ulja da deluju zajedno sa tim lekovima, kao i o nekim bolestima koje imate. Na primer, ako ste skloni alergijama, imate astmu, imunološki ste kompromitovani, trudni – klonite se eteričnih ulja. Taj eksperiment vam ne treba. Eterična ulja jesu prirodna, ali nisu bezbedna za svakoga i u svim okolnostima.
Dobro bi bilo dobiti savet od lekara, što je u Srbiji problem jer medicinski profesionalci nisu toliko upoznati sa svojstvima eteričnih ulja, a i ne postoje sertifikovani aromaterapeuti koji bi imali pravi kredibilitet. Nema ih ni u razvijenom delu sveta u pravoj meri, a kamoli kod nas. Realnost je da je titula “aromaterapeut” samoproklamovana titula, ili titula dobijena od tela koje izdaje sertifikate a nema kredibilitet.
Da li eterična ulja mogu da se kombinuju sa drugim lekovima i preparatima kada imamo grip?
U opštim crtama, ne preporučuje se korišćenje eteričnih ulja u kombinaciji sa drugim lekovima bez konsultacije sa lekarom ili kvalifikovanim aromaterapeutom (*nemoguće ga je pronaći*). Neka eterična ulja imaju interakciju sa određenim lekovima ili zdravstvenim stanjima pa je važno da znate sve o tim potencijalnim interakcijama pre nego što koristite bilo koje eterično ulje ili mešavinu eteričnih ulja.
Kada je u pitanju borba protiv gripa, najbolje je da se prvo konsultujete sa lekarom oko toga šta je najbolje za vas. Eterična ulja možemo da koristimo kao dodatnu terapiju u olakšavanju tegoba (ako znamo da nam neće škoditi), ali ne kao zamenu za lekove koje propisuje zvanična medicina.
Povezani tekstovi
Koliko su eterična ulja efikasna u borbi protiv gripa?
Iako se eterična ulja koriste još od drevnih vremena za poboljšanje zdravlja i celokupnog blagostanja, ima veoma malo naučnih dokaza koji bi potkrepili njihovu lekovitost u borbi protiv gripa ili drugih bolesti. Mnogi ljudi tvrde da im eterična ulja pomažu u ublažavanju simptoma gripa, kao što je začepljenost, glavobolja i bolovi u mišićima, dokazi koji bi potvrdili ove tvrdnje su uglavnom proizvoljni.
Važno je da znamo da eterična ulja ne treba da se koriste kao zamena za tretman moderne medicine protiv gripa, koji generalno podrazumeva odmor, hidrataciju i suplemente za smanjenje simptoma koje kupujemo u apoteci, po preporuci lekara. Ako imate visoku temperaturu ili teško dišete, tražite pomoć od lekara odmah.
Ima studija koje ukazuju na to da neka eterična ulja imaju antimikrobna svojstva koja mogu da pomognu imunom sistemu, ali je potrebno više istraživanja koja će utrvditi njihovu efikasnost u borbi protiv gripa, specifično. Druge studije su pokazale da neka eterična ulja mogu da poboljšaju spavanje, smanje stres, poboljšaju raspoloženje, što sve može doprineti da se telo lakše izbori sa bolešću.
Ne treba da zaboravimo da kvalitet eteričnih ulja veoma varira, pa treba da znamo koja su ulja najkvalitetnija, da li su organska, da li su od kredibilnog dobavljača, da li su rokovi trajanja ispravni, da li materijalni list (ili bezbednosni list) sadrži sve podatke koji se tiču hemijskog jedinjenja i stepena bezbednosti.
Možemo da koristimo eterična ulja kako bismo pomogli sebi za neke simptome gripa, ali ne treba da se oslonimo samo na njih. Lekovi koje prepiše vaš lekar bi trebalo da su najvažnija terapija, a da li ćete uključiti i eterična ulja, i kako, na vama je da odlučite. Efikasnost u lekovitosti eteričnih ulja nije dokazana naučnim radovima. Tekovine koje je tokom vekova aromaterapija ostavila su vredne i to što ih moderna nauka ne priznaje je delimično i zbog toga što ih nije dovoljno ispitala koristeći naučne metode.
Ono što je sigurno je da, ako znamo da nam aroma i miris pomažu da se osećamo bolje, bar na nivou raspoloženja, zašto da ne koristimo ove prirodne darove? Naravno – umereno, razumno i edukovano🥊.
